Nutrition pour semi-marathon : alimentation avant, pendant, après la course

Lors de la préparation d’un semi-marathon, une attention particulière doit être accordée à la nutrition, qui joue un rôle clé dans la performance et la récupération. Avant la course, il s’agit de maximiser les réserves d’énergie. Pendant l’épreuve, maintenir un niveau de glycémie stable est essentiel pour éviter les baisses de régime. Après l’arrivée, la réhabilitation des muscles et la …

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