Quantité d’eau idéale par jour pour un coureur : nos conseils experts

Boire uniquement lorsqu’une sensation de soif apparaît conduit souvent à une déshydratation légère, même lors d’efforts modérés. Les pertes hydriques varient fortement d’un individu à l’autre, parfois du simple au double, indépendamment de la distance parcourue ou de la température extérieure.

Sous-estimer ses besoins en eau ralentit la récupération, altère la performance et augmente le risque de blessures. L’équilibre hydrique …

The post Quantité d’eau idéale par jour pour un coureur : nos conseils experts appeared first on H2osport.fr.