Déjeuner pour le développement musculaire : les clés pour réussir

Le chiffre ne pardonne pas : moins de 20 g de protéines au réveil, et les efforts à la salle peinent à porter leurs fruits. À l’opposé, une avalanche de glucides dès le matin, et c’est la réserve de graisse qui gagne du terrain, pas la masse musculaire.

Certains aliments, omniprésents dans bien des petits-déjeuners, ralentissent l’anabolisme ou sabotent la …

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